Detox

Då har jag gjort min första detox-kur!
10 dagar. Inga kolhydrater. Inget rött kött, förutom mindre mängd kyckling och lax. Inga mejeriprodukter. Inget kaffe, svart te eller alkohol. Inget socker osv. 

Rena produkter. Frossat i grönsaker! Å då rätt sorters grönsaker som hjälper kroppen att rena sig. Lite frukt och bär, nötter och olja. För den som är intresserad så är det bara att googla eller läsa mer på:
http://kosttips.se/detox.html
http://www.detoxdiet.nu/mat/detoxmat/

Det var inget ansträngande alls. Har inte varit hungrig en endaste gång. Blodsockret har hållit sig på en otroligt stabil nivå. Mått riktigt bra. Vill knappt börja äta vanligt igen. Och hela kroppen känns uppslimmad. Skön känsla. Däremot har jag känt mig lite dizzy och frånvarande ibland. Inte så där pigg efter 4-5 dagar som det står att man kan bli. Nu har jag haft en förkylning i kroppen samtidigt så det kan ha inverkat. Eller så behöver jag längre avgiftning än de 10 dagar jag har hållit på!

Kanske det nya året hjälpte till och inspirerade. Getens år sägs stå för harmoni och balans. Börjar året som ny och fräsch! 

Låååångsamhet

Ett inlägg med ett något udda val av kategori: HÄLSA. Här kommer förklaringen.

I det supereffektiva och högpresterande fosterlandet Sverige skulle ibland en del tempo-sänkande åtgärder behövas. Detta är ett exempel på en övning i tålamod och långsamhet. Fylla på vatten i kastrullen. Jag blir först stressad av att det går sååååå långsamt men lyckas nu efter ett par års träning att efter en stund njuta av att bara stå och vänta och reflektera över något annat. Nu tänkte jag på vad ayi precis lärt mig inom kinesisk matlagning. Måndagar är numera vigda åt att bättra på mina kunskaper i köket.

Jag vill förtydliga att jag fortfarande vill kunna använda kranvattnet - en lyxvara! Men andra saker i tillvaron som drar ner takten istället för tvärtom skulle kännas nyttigt och bättra på hälsan för alla. Införs kanske snart som en motpol i väst. Här finns den naturligt i vardagen - än så länge.

Stark

Det första och oftast det sista jag gör varje dag numera i 45 min per gång: kör mitt träningspass. Det är der som funkar för mig. Det ska göras varje dag, hela tiden. Inga undantag. Å tack ryggen! Du säger direkt till om jag någon gång skulle få för mig att jag är för trött, att det nog är för sent eller nån annan dålig ursäkt. Det är lika uppiggande och skönt varje gång. Är nu både stark och smidig trots en krånglande rygg. Och jag har för första gången på 4 år inte blivit sjuk. Jag är 'bara' förkyld. Känner mig stark!

Akut

Då är det konstatetat att jag har diskbråck och en inflammation i nedre ryggen.

Har haft lite ont sista tiden i ryggen och jag gnällde ju här för ett tag sen på alla vägbulor. Inte så konstigt kanske?!!

Allt var som vanligt när jag vaknade i tisdags förutom att jag hade VÄLDIGT ont i ryggen. Tänkte att det blir nog bättre efter ett toalettbesök. Tog en bra stund att släpa mig till badrummet. Väl där var locket nedfällt och det fanns inte en chans att jag kunde böja mig för att öppna det. Släpade mig då till den andra toaletten. Samma sak där. Tillbaka igen. Nu började det bli akut och jag hade ännu ondare. Väckte då Iris som hjälpte mig. Efter denna ansträngning var jag helt slut och kallsvettig men lyckades ta mig tillbaka till sängen. Denna utflykt tog ca 40 min och innan jag kom ner i sängen vara jag nära att både spy och svimma flera gånger om. Efter en kraftansträgning lyckades jag få iväg ett meddelande till alla i området om hjälp. Det är sån tur att vi bor som vi bor och att whats up-gruppen startats!

Inom några minuter kom första taitai som kollade till mig och tog hand om barnen och roddade resten. En stund senare var en läkare, en sjukgymnast/tcm utbildad och en sjuksköterska i mitt sovrum. 4 värktabletter och akuta akupunkturnålar senare kunde jag förflyttas till bilen och vi kunde åka till akuten. Fruktansvärd resa. Kan upplysa om att det är betydligt ondare och jobbigare än att föda barn... Det är inga återhämtningspauser alls utan bara smärta och kramp i en massa muskler.
Jag är också tacksam för de försäkringar vi har här som gör det möjligt att få hjälp direkt. Av specialister. Alla tänkbara undersökningar görs. Fram på eftermiddagen gjordes äntligen också en MRI, vilket jag ville få gjort i Sverige för 10 år sedan då jag hade väldiga problem med ryggen och var sjukskriven i sex veckor. Har haft ont i ryggen till och från sedan dess. Nu vet jag i fortsättningen vad det är och har lättare för att träna och förebygga på rätt sätt. En lättnad.

På fotot körs jag till röntgen av vaktmästaren och sjuksköterskorna.

Ett tips! Ta med dig dina gladaste och pratsammaste vänninor till akuten. För när jag blev lite bättre efter mer smärtlindring och morfin i dropp så hade jag ju roligt där i sjuksängen. Allt från världsproblem till vardagsbekymmer diskuterades och löstes den dagen.

Jag har också konstaterat att pedalhinkar är helt omöjliga. Om du har det minsta ont i ryggen så går det inte att flytta kroppsvikten till den ena sidan, sträcka ut det andra benet för att trampa på en pedal som öppnar locket. Det hade de på akuten inne på toaletten och här får man inte slänga toapappret i toaletten utan det ska ner i den pedalförsedda hinken. Mission impossible.

Framåt kvällen kunde vi åka hem igen. Vår ayi stannade kvar över natten och tog hand om barnen och våra vänner var här och tittade till oss både den kvällen och nu efteråt.  Tack mina fina vänner! ♥♥♥♥♥

Hälsotips

Så här i hösttider när vädret ändrar sig är det många som blir sjuka. Enligt kineserna beror det på förändringarna i miljön och att kroppen då utsätts för extra påfrestningar. Här i norra Kina går det från att vara mycket varmt och fuktigt till att bli extremt torrt och kallt. Vi är nu i början på denna förändring och många har senaste veckan dragit på sig hosta, feber eller problem med magen. För att hjälpa kroppen är det viktigt att tillföra rätt typ av föda.
En huskur är att koka päron i lite vatten och socker (vet inte riktigt vad detta socker är gjort av men det är inte lika sött som det vi är vana vid) och sedan dricka det. Så enkelt. Värt att prova, eller hur? Sitter med en mugg i soffan och ska nu fortsätta läsa min bok.

Kommentar:
Jag kom inte så långt i min huskur utan blev bara en kort stund efter att jag skrivit ovanstående dålig (magen). Ett dygn senare var jag ok. Men har idag istället ont i halsen och känner mig förkyld och lite febrig. Dags för mer pärondryck imorgon!

Tai chi

Vi har hållt på med vårt Tai chi tränande sedan den 1 mars och fortfarande har vi inte kommit igenom alla 24 övningarna. Men nu börjar vi närma oss slutet...
Det blir roligare och mer givande för varje gång nu när jag börjar komma ihåg rörelserna och mer kan fokusera på detaljer och försöka göra dem så bra som möjligt. Jag tränande tai chi under några år i Göteborg, men det var en mycket enklare variant än den vi lär oss här. Vi har en mycket kunnig lärare, som var med i OS 2008 här i Beijing inom Material Arts, och han är så noga med att vi gör rätt. Vilket är bra, men det är svårt att komma ihåg varenda liten vinkling på allt från händer till fötter samtidigt som du ska komma ihåg och utföra rörelserna. Det är verkligen träning och meditation på en och samma gång. Nu sist la han till en ny övning i programmet och de blir mer och mer fysiska. En spark och sedan en sidoförflyttning utmed golvet. Det ser lekande lätt ut när Laoshi Ma gör det och vi kämpar oss igenom för att göra något som åtminstone liknar det han nyss gjorde. Träningsvärken kom redan samma kväll!

TCM Besök hos Dr Lan

Då har jag varit hos Dr Lan.
Det var som jag tänkte mig en upplevelse. Så där som jag sett på tv. Några små rum, inne på ett hotell, så du knappt hittar dit. Han undersökte mig genom att titta och trycka på olika punkter. När det kom ytterligare en patient så drog de för ett draperi. Att gå till doktorn här är ingen privat angelägenhet.

Varför jag gick dit?
Symptom:
Jag har sedan jag födde Iris problem med värk och att jag vid minsta ansträngning blir sjuk. Det har sista året blivit bättre och jag kan träna mer, men inte så mycket som jag vill. Och nu när vädret blivit kallare så har det blivit sämre igen. Jag går och tränar, t ex yoga. Får träningsvärk efter ett par dagar och när den normalt ska släppa så får jag den här andra värken istället. Framför allt i armar och händer. Det ömmar och jag blir orkeslös. Som början på en influensa. Och detta upprepar sig hela tiden. Inte konstigt att jag känner mig trött ibland. 

Diagnos:
Det är en blockering av nerver i ryggen.

Ordination:
Jag ska bara äta och framför allt dricka varmt.
Ha 22 grader i sovrummet.
Hålla mig varm.
Inte bära eller lyfta tungt.
Sköta om mig och inte överanstränga mig.
Dricka naturmedicin 2 ggr/dag.
Det var ingen svår och mycket allmän ordination.  Läkarbesöket avslutades med 30 min massage och ett par 'kiropraktor'övningar.

Kinesisk örtmedicin
Den här drycken som jag fick på recept och alltså ska värma och dricka morgon och kväll smakar något fruktansvärt.
Det är ganska många olika ingredienser som ni ser på receptet och som tur var kokade de ihop det åt mig på Apoteket. Det kostade 21 rmb extra. Annars hade jag fått hem allt i små pappknyten för egen tillredning. Jag lyckades klara av detta inköp och att de skulle göra i ordning det åt mig på kinesiska. Det är så underbart att kunna så pass mycket att jag lyckas reda ut de vardagssituationer jag hela tiden hamnar i.
Om en vecka ska jag tillbaka. (Redan imorgon då internet har strulat och det nu är tredje gången jag får skriva om denna upplevelse...) Hoppas på godare recept vid återbesöket. Nog med upplevelser för denna dag... God natt!

Tennis

Jag har tagit min första tennislektion. Kvällen efter kräftskivan... 
Har aldrig provat eller spelat tennis tidigare. Riktigt kul! Men så har jag ju också världens härligaste och roligaste lärare - My. Någon mer positiv får man leta efter, även om det inte alltid går så bra. Bollarna flyger lite hur som helst ibland, men det går bättre än vad jag trodde. Förutom att serva. Det går inte att föreställa sig att det kan vara så svårt. När proffsen gör det på tv så ser det ju hur enkelt ut som helst. 'Bara' att kasta upp bollen och slår till. Det finns alltså stor utvecklingspotential för egen del. Gäller att se det positivt. Har dom lärt sig så kan ju jag också.  

Nackspärr

Det här med träning är ju inte alltid så hälsosamt. Eller?!! Idag efter uppvärmning och armhävningar så vet jag inte vad jag gjorde men på något sätt vred jag till ryggen vid ena skulderbladet. Så jag är stel som en pinne. Typ nackspärr. Strålar både upp i nacken och ner i armarna och fingrarna. Varenda rörelse känns. Det gör inte så ont men det känns att kroppen bearbetar det hela tiden och går på högvarv. Var på 1 tim massage på eftermiddagen och hoppas det blir bättre till i morgon. Ska lägga mig med barnen ikväll.

Spa

Är man här på besök så måste man gå på spa! Så vi bokade in oss alla tre på fotbehandling. Skönt.

Ögonläkaren

John var på kontroll igen hos ögonläkaren. Han var så duktig! Vi var in och ut i olika undersökningsrum fyra gånger och han fick droppar tre gånger. De ville även undersöka orsaken till hans brytningsfel, astigmatism, då det kan vara en sjukdom som ligger bakom vilket kan försämra hans syn längre fram. Allt var bra och hans syn kan inte bli sämre pga detta. Skönt. Sjukvården här är fantastisk.

Fotmassage

Premiär! Bokade (med Monicas hjälp - min underbara granne!) till igår kväll fotmassage här hemma. Klockan åtta kom det tre massörer med badbaljorna under armen. John hade naturligtvis inte somnat och blev väldigt nyfiken på vad vi skulle göra. Efter lite ommöblering så var det bara att sätta ner de trötta fötterna efter dagens vandring i varmt fotbad och nackmassagen började.
Namnet är lite missvisande i alla fall på engelska då det inte bara är fötterna som behandlas utan även axlarna, nacken, ryggen och benen. Så underbart skönt! Men det känns. Det är mer som akupressur än massage som vi är vana vid hemifrån. Men det går alltid att be dem ta i mer eller mindre. Jag, Mia och Louise njöt i var sin fåtölj och Monica myste i soffan med John. Och efter en stund blev det så mysigt så han somnade:-)
Rekommenderas! Priset är förresten det samma som på spat: ca 100 kr för en timme.

Zumba

Wow va kul! Zumba med mest salsa, mambo och annan härlig musik och rytmer. Det var bara att släppa loss som stel å otränad. Trots förkylning sedan tre veckor tränar jag nu på läkarens inrådan och jag har redan grym träningsvärk efter lördagens röjande på kräftskivan. Det var så skoj så jag glömde av att ta det lugnt! Får se hur jag ska ta mig upp i morgon och komma iväg på kinesiska lektionen. På onsdag väntar hiking i bergen utanför Beijing. Avancerad tur. Men va tränad jag kommer bli!

Akupressur - igen

Var på akupressur idag då jag inte känner mig riktigt i form och misstänker att en förkylning är på gång. Jag sa till att jag bara ville ha 'lite' behandling men ändå bli frisk! då skrattade han, samme man som sist. Men det blev en mildare variant och jag känner mig mycket bättre. Skönt. Men akupressören eller vad det kan kallas sa till mig efteråt via tolk att jag är rädd för smärtan. Ja, va 17. Inte är det njutbart precis och jag försöker slappna av i ryggen men det går inte. Men jag ska våga ta emot smärtan. Låter som när man föder barn men jag tycker nog detta är värre.

Kinesisk medicin

Då har första förkylningen drabbat mig och efter att gått här ett par dagar och känt mig mer och mer hängig så bokade jag en behandling på spa: Akupressur. Grannen rekommenderade det. Sagt och gjort. Efter tolkningshjälp då jag fick beskriva symptomen ville de ge mig akupunktur i ryggen och det skulle nog göra lite ont. Ja, vad gör man inte för att bli frisk. En timme senare så hade jag fått massage, akupressur, någon variant på kiropraktik och cupping. Men jag slapp nålarna. Fy attans vad ont det gjorde. Särskilt cupping. Det är som sugkoppar som de suger fast på ryggen, i mitt fall, och så kan de pumpa upp trycket allt eftersom. Vissa sugkoppar drog han utmed båda sidor av ryggraden. Det kändes. Han konstaterade också att jag har problem med ryggen och vänster knä. Kändes som jag hade ont på alla möjliga andra ställen också. Får nog gå fler gånger, men det är inget jag ser fram emot.
Efter denna behandling så försvann febern och jag har blivit bättre. Dock så är ryggen så öm så jag kan knappt ha kläder på mig :-) Fina blåmärken, så i morgon på partyt blir det ingen bar rygg.

Träning

Vad underbart det är att vara igång med träningen och särskilt när träningen får ta tid och jag inte behöver stressa t ex från jobbet för att hinna innan middagen. Har varit med ett par gånger på Tai chi och ska nu försöka få ihop en egen grupp, så vi kan anlita en tränare som börjar från början med programmet. Efter en jobbig natt med Iris som sover oroligt och inte är bra i sin mage och 3 timmars sammanhängande sömn njöt jag ändå i morse av att kunna gå till gymmet efter att lämnat John på skolan. Efter det blev det 20 längder i simbassängen innan det var dags för 70 min body scrub. Vilken förmiddag. Är ganska mör och slö när jag nu sitter i soffan efter att ha ätit lunch. Ska bli skönt att sova ikväll! 

Träna

Kommer inte vara några som helst problem att komma i form här. Det är bara latmasken som kan stoppa det. Här finns gym, simbassänger och yoga, taichi m m. Bara att sätta igång!

Fotmassage, pedikyr m m

Här kommer bildbeviset. Det blev inte bara fotmassage, utan pedikyr m m.

Längtar!

Imorgon, hoppas jag äntligen få fotmassage. Vi ska först springa lite på marknaden å shoppa och sen är jag ju så trött i fötterna så då bara måste jag bli lite ompysslad. Eller hur? Livet är jobbigt ibland – ibland på topp!